Sampai kapan Anda akan menyimpan
kumpulan lemak yang ada di perut itu? Merasa sudah menyerah untuk
menghilangkan lemak tersebut? Jangan dulu! Arnav Shankar, pelatih
kebugaran di blog saya ini akan memberikan beberapa cara untuk menyingkirkan kumpulan lemak di perut Anda, selamanya! Berikut caranya :
1. Lakukan latihan kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu. Ini
akan meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lebih banyak
kalori, bahkan ketika beristirahat.
2. Hentikan melakukan sit up 500 kali dan lakukan olahraga dasar dengan
lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan lainnya.
3. Lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak
harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.
4. Cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan
waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu yang bisa
dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.
5. Tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau
tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan
membuat Anda susah langsing.
6. Kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik lain
yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon kortisol
akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda menua
lebih cepat.
7. Konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.
8. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan gula olahan.
Makanan tersebut adalah musuh paling besar untuk mengurangi lemak di
perut. Selain itu, makanan tersebut juga meningkatkan risiko terkena
penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
9. Minum lebih banyak air, minimal dua liter sehari. Jika Anda kekurangan cairan, lemak tak akan bisa terbakar dengan efisien.
Itulah beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi lemak di daerah
perut. berhasil atau tidak itu kembali ke komitmen kita masing..
Selamat mencoba dan semoga berhasil..
sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar